全部菜单

뉴스

쉽고 편리하게 최근 소식들을 한눈에 확인해보세요.

교육

환절기 목 건강 좋은 음식

시간:2019-08-29 10:48:56 편집:权现善

1.jpg

아침에는 쌀쌀하지만 낮에는 따뜻하게 기온이 오르면서 일교차가 심한 날들이 이어지고 있습니다. 이러한 환절기에는 무엇보다 건강관리에 더욱 신경 써야 하는데요. 환절기에는 큰 일교차 뿐만 아니라 미세먼지로 인해 목 건강에 적신호가 켜질 수 있어 주의가 필요합니다. 환절기 목 건강에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

2.jpg

모과

사포닌과 구연산, 비타민 C가 들어있는 모과는 피로회복과 감기 예방에 탁월한 효과가 있습니다.  모과는 기침을 멎게 하고 가래를 삭히는 효능이 있어 목이 아플 때 모과차를 많이 마시군 합니다.

3.jpg


주변에서 흔히 구할 수 있는 무도 목에 좋은 음식입니다.

기침, 가래, 편도선염 등 기관지 질환에 효과가 있어 환절기에 먹으면 좋지요. 즙을 내서 꿀과 함께 섭취하면 목에 통증이 있을 때 증상이 완화됩니다.

4.jpg

오미자

만성 기관지염이나 가래, 천식, 기침에 효과가 있는 오미자.

신체의 에너지를 높여주고 스트레스 해소에도 효과가 있습니다. 즙을 내여 먹거나 청으로 만들어 먹으면 간편하게 오미자를 먹을 수 있습니다.

5.jpg

대추와 생강

생각은 가래와 기침, 감기예방에 효과가 있으며 대추는 리뇨작용과 더불어 기침을 멎게 하는 작용을 합니다. 대추와 생강을 함께 차로 끓여 목이 칼칼할 때 따뜻하게 마시면 목 통증에 효과가 있습니다.


목 건강을 위해서 환절기에는 물을 자주 마시는 것이 상당히 도움이 됩니다.


마스크를 쓰는 것도 좋습니다. 특히 미세먼지가 심한 날에는 반드시 미세먼지 차단용 마스크를 써야 하지요. 미세먼지가 심할 때는 감기에 걸리기 쉬운데 마스크를 쓰면 감기를 예방하는 차원에서도 효과가 있습니다. 날씨가 따뜻해졌다고 해서 방심하지 말고 스카프 등으로 목을 잘 감싸고 카페인 보다는 목에 좋은 차로 평소 건강 관리에 신경 써주세요.

6_副本.jpg

分享到
  • 微信好友
  • QQ好友
  • QQ空间
  • 腾讯微博
  • 新浪微博
  • 人人网