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마음이 불안정할 때, 절대 하지 말아야 할 것 5가지

시간:2019-08-29 10:48:12 편집:权现善

1. 억지로 자신을 칭찬하려들지 말자


"난 할 수 있어!" "난 최고야!" "곧 좋아질 거야!" 근거없는 긍정과 칭찬은 허공에 사라지는 메아리일 뿐입니다.

오히려 자신이 납득하지 못하는 칭찬은 마음과 자존감을 더 다치게 할지도 모릅니다.

근거없는 자기 긍정의 말은 오히려 실패에 대한 감각을 키우고 목표를 향한 동기를 줄이게 되는 역효과를 낳기도 합니다.

자신을 칭찬하는 일에도 련습이 필요한 법이지요. 무작정 긍정의 말을 퍼붓는 것이 마음을 더 불편하게 만들기도 합니다.


2. 눈앞의 장애물에 연연하지 말자 - 삶의 맥락과 방향을 점검해보기


앞에도 말했듯이 근거없는 자기 긍정은 큰 의미가 없어요. 

하지만 마음이 불안정하고 자신감이 떨어질 때, 자신의 삶이 지금 어디쯤 놓여 있나를 생각해 본다면 어떨가요?

자신에게 뭔가 새로운 이미지를 만들어 씌울 필요는 없지만

자신이 가진 감정이 무엇인지, 자신이 중요시하는 가치는 무엇인지 확인하는 과정은 마음에 큰 위안이 됩니다.


삶의 방향을 점검하게 된다면 더 큰 맥락에서 삶을 바라볼 수 있게 됩니다. 

삶에서 중요시하는 가치와 그 방향을 확인해본다면 눈앞의 불편감은 언제라도 넘을 수 있는 낮은 장애물에 불과하다는 걸 알게 될지도 모릅니다.


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3. 비교금지! SNS에서 잠시 멀어지기!


마음이 불안정할 때면 평소와 다르게 자신감이 떨어지고 위축되곤 하지요. 

자존감이 떨어진 상황에서는 다른 사람들의 시선을 더 의식하게 되고 남들과 비교하게 됩니다.

비교 후에는 마음이 더 불편해지고요. 그럴 때면 잠시 사람들 틈에서 벗어나 있는 것이 좋습니다.


특히 SNS에서 잠시 '로그아웃'하는 것이 좋겠습니다.

SNS는 자신의 가장 행복하고 자신있는 모습만 전시하는, 말하자면 쇼윈도 같은 곳이지요.

마음이 불편할 때 타인의 행복한 모습을 보면 자연스레 자신의 자괴감만 커지게 됩니다.

만약 다른 사람을 통해 자신감을 조금 얻게 되더라도 일시적일 뿐, 오래가지 않습니다.

SNS를 잠시 꺼두고 휴식을 취하는 것이 더 현명한 방법일지도 모르겠네요.



4. 굳이 안 좋은 일을 곱씹지 않기


마음이 불편하면 평소라면 지나쳤을 일에도 후회, 자책이 달라붙게 됩니다.

필요 이상의 의미부여는 상황을 왜곡시켜 받아들이게 하지요.

스마트 폰 안에 삶에서 가장 즐거웠던, 떠올리기만 해도 미소가 지어지는 장면을 저장해 놓는 건 어떨가요?


긍정적이고 행복했던 기억이 당장 모든 불편감을 날려 보내는 마약은 아니겠지만 

적어도 부정적인 마음으로 인해 생길 수 있는 생각, 행동, 신체 감각의 왜곡을 줄이는데 도움을 줄 수는 있습니다.


5. 당장의 불편함이 계속될 것이라 생각하지 말자.


마음을 기차역이라 생각해볼가요?

'불편함'이라는 기차가 시각을 맞춰 들어옵니다.

금세 마음이 붐비고 번잡하고 시끄러워지지요.

하지만 정차 시간이 끝나면 기차가 역을 떠나는 것처럼 

불편함도 시간이 지나면 마음을 떠나지요.

어떤 때는 왔다 간 흔적도 남기지 않아요.


불편함은 마음에서 잠시 나타났다 사라지는 '현상'의 하나입니다.



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