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겨울운동—스키에 도전해볼래?

시간:2018-12-20 13:31:29 편집:南香伊

1. 스키를 타기 위한 준비

1) 스키 장비 빌리기

* 스키 준비물: 헬멧, 고글, 스키복, 장갑, 스키 폴대, 부츠, 스키

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스키와 폴대

2) 이동하기

스키나 폴대는 스스로 들고 이동하며, 다른 사람에게 피해를 주지 않도록 주의합니다.


3) 스키 신고 벗기

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* 스키 신기: 부츠의 앞부분을 스키 앞쪽에 끼워 맞춘 후, 뒤부분을 눌러 고정합니다.


* 스키 벗기: 폴대의 끝부분으로 스키의 뒤부분을 힘껏 누릅니다.

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4) 몸풀기

스키를 타기 전에는 반드시 준비운동을 해서 몸을 풀어줍니다.


* 준비 운동 

- 상체를 뒤쪽으로 돌리기

- 한쪽 스키를 세우고 상체를 숙이기


5) 코스 선택하기

자기 실력에 맞는 코스를 선택합니다.


6) 장비 반납하기

스키와 부츠, 옷에 묻은 눈을 모두 제거하고, 대여한 장비를 반납합니다.


2. 스키 타기

1) 정지하기

량쪽 스키의 뒤부분을 넓히면서 정지합니다.

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2) 회전하기

① 스키를 A자 모양으로 유지하면서 경사면을 가로질러 내려갑니다.

② 몸의 중심을 스키 앞쪽에 두고 무릎을 펴면서 몸이 자연스럽게 경사면 정면을 향하게 합니다.

③ 몸이 경사면 정면을 향했을 때 왼쪽 무릎을 굽히면서 힘을 가하면 스키가 반대 방향(오른쪽)으로 돌아갑니다.

④ 량쪽 스키를 A자 모양으로 유지하면서 다음 회전을 준비합니다.

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3) 스키를 타다가 넘어졌을 때 대처 방법

* 당황하지 말고 스키를 경사면과 수직이 되게 나란히 합니다.

* 엉덩이를 스키에 가깝게 붙이고, 상체를 최대한 앞으로 숙이며 무릎을 잡고 일어납니다.

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3. 안전한 스키 타기를 위한 주의사항

* 안전요원의 지시에 잘 따릅니다.

* 앞에 가는 사람과의 안전거리를 유지합니다.

* 스키장 중앙에서 갑자기 정지하지 않습니다.

* 스키장 중앙에서 넘어졌을 때에는 재빨리 끝자리로 이동합니다.


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